こんにちは！お洋服ブロガーのゆうきです。今回の記事は、
- ランニング初心者でも履きやすい厚底シューズは何？
- PUMAアンザランライトの良さを知りたい
- アスファルトを走るのに向いているの？
といったご要望・疑問にお答えする内容となっています。
「運動不足解消のためにランニングしたいけど、どんな靴がいいかわからない」
というお悩みを持っていませんか？
実はこの記事で紹介する「厚底ランニングシューズ」なら、走り慣れていない初心者の走りをサポートしてくれますよ。
なぜならヒールドロップが高くなっており、履くと前に進みやすくなるからです。
そこで今回は初心者にオススメの厚底ランニングシューズを紹介します。
記事で紹介しているシューズなら、フォームができていなくてもスムーズに走れるようになりますよ＾＾
初心者にオススメの厚底ランニングシューズ
ランニングシューズにもいろんな種類がありますが、
走り慣れていない初心者にオススメなのは「厚底ランニングシューズ」です。
関節や足を痛めないよう守ってくれたり、フォームが安定していない人でもラクに走れるようサポートする良さを持っているからです。
具体的にどんなシューズが良いか？またその理由について解説します。
PUMAアンザランライト
今回事例に使うシューズは「PUMAのAnzarun Lite(アンザランライト)」
メッシュアッパーで、カジュアルスニーカーよりも軽く感じやすいです。
さらに通気性も良い為、走っていると靴の内部に熱がこもってきて暑い！なんて思いをしなくて済みますよ。
どんなランナーにオススメ？
PUMAアンザランライトは以下に当てはまる人にオススメです。
- スムーズな体重移動ができない
- 速く走る筋力がついていない
- すぐ疲れて距離を伸ばせない
- アスファルトをよく走る
- ケガのリスクを軽減したい
- 足裏やふくらはぎを痛めやすい
- 低コストでランニングを始めたい
どうしてオススメなのか？具体的な理由は次の3つです。
- ヒールドロップが高いから
- 衝撃吸収性が高いから
- ソール(靴底)の安定性が高いから
それでは1つずつ解説しますね。
ランニングを始めたのに脚を痛めてしまった！という事態を避けるために大事なポイントなので、しっかり確認してくださいね＾＾
理由①ヒールドロップが高い
ヒールドロップが高いシューズは、後ろから前へスムーズな体重移動をサポートしてくれます。
正しいランニングフォームが身に付いていない人でも、走りが安定しやすいです。
ヒールドロップというのは「つま先とかかとの高さの差(ドロップ)」
この差が高いほど、後ろから前への体重移動がスムーズにしやすくなります。
例えばゆるやかな下り坂を走っている時って、平坦な道より進みやすいですよね？
ヒールドロップが高くなると、それに近い感覚で前に進みやすくなるワケです。
(※逆に言うと下り坂では勢いがつきやすい為、スピードを抑える必要があります)
速く走る筋力がついている人は、ヒールドロップが低いほうが安定します。
初心者やうまく体重移動ができない人は、ヒールドロップが高いほうが〇
アンザランライトはヒールドロップが約1cmあり、後ろから前へスムーズに体重移動しやすいです。
走る距離を伸ばしやすいですし、疲労感＆ケガのリスクも軽減されますよ。
つま先の跳ね上がりは強すぎない自然な形。
高いヒールドロップのおかげで、つま先で蹴り出すフォームになりやすいです。
理由②衝撃吸収性が高い
アンザランライトはクッション性が高いインソールを採用しています。
低反発クッションが着地の衝撃を吸収、体重移動を助けてくれます。
整備されたアスファルトなど、カタイ地面を走る人は見過ごせないポイントです。
数千円台のランニングシューズの中には、ペラペラなインソールしか入っていないモノもあります。
これだとダメージの蓄積がはやくなり、足裏とふくらはぎを痛める原因になるかも？
肉離れを起こしてしまうと完治に3週間近くかかるので要注意。
肉離れを起こすと、歩いたり階段を下りるだけでチクチク痛みます。
日常生活にも支障をきたすので、衝撃吸収性は重要ですよ。
写真の青い部分と黒い部分には、カタイ芯が使われています。
これはかかとの動きを固定するヒールカップというパーツです。
ブルーグレーのメッシュアッパーには芯が入っていない為、凸凹が激しい山道は不安が残ります。
整備された道を走る時に向いていますよ。
理由③ソールの安定性が高い
アンザランライトのソールは横幅が広い為、着地の安定性が高いです。
初心者でもバランスをとりやすいので、足裏の疲労軽減にも効果的。
ソールの幅が狭いとバランスがとりづらく、着地の度に余分なチカラを使って消耗しやすくなります。
(※極端な例えですが、女性のハイヒールをイメージするとわかりやすいかと)
足裏が力んでしまうとふくらはぎのダメージが増え、肉離れリスクが増加します。
ケガのリスクを下げたい人は、横幅が広いソールを選ぶようにしましょう。
・・・以上、アンザランライトをオススメする理由でした。
- 体重移動をサポートする
- 衝撃吸収で足を守ってくれる
- 着地の疲労を軽減してくれる
といった良さを持つ厚底ランニングシューズです。
走り慣れていない初心者の人は、候補の1つにぜひご検討くださいね。
参考：アンザランライトのサイズ選び
クッション性が高いインソールが入っている為、フィット感はやや強め。
甲高の人は普段のサイズを選ぶと、コンバースのオールスターみたいに窮屈に感じるかもです。
普段のサイズ＋0.5～1.0cmが無難でしょう。
僕は革靴は25.5cmですが、アンザランライトは26.5cmを選びました。
(※オールスターやスタンスミスも26.5cmを愛用)
PUMAアンザランライトでランニングを始めよう
アンザランライトは関節や足を痛めないよう守ってくれたり、
フォームが安定していない人でもラクに走れる良さを持っています。
スムーズな体重移動ができない人は、ぜひ一度お試しくださいね。
最後までお読みくださり、ありがとうございます＾＾
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